こんにちは🦷歯科助手の香川です🍀

まだまだ寒い日が続いていますね🥶🥶お風邪は引いていませんか？🤧

私は最近乾燥が酷いので加湿器を買いました！加湿器も色んなタイプのもがあったので

皆さんも検討してみてはいかがでしょうか😊♪

今回私からは、少し前にお話しした口呼吸と鼻呼吸に続いて

お口の体操をご紹介したいと思います！

あいうべ体操をご存知でしょうか❔聞いたことがある方もいるかもしれませんね！

私自身少し前にテレビで取り上げられたのを見たことがあります😊

あいうべ体操とは、口を大きく開けて『あ』『い』『う』『べ』と発音する体操のことです。

あいうべ体操をすることで、口の周りの筋肉や舌の筋肉を鍛えることができます。👄👅

鍛えることにより、意識しなくても正しい位置に舌がつき、自然とお口が閉じるようになっていくのです！

お口が閉じると寝る時や日々の生活が

口呼吸から鼻呼吸に変わっていきます😲✨

特別に必要なものはないのでいつでも誰にでもできるのがよいところです！

お子様がやるイメージがあると思いますが、年配者の方々の食べものなどを飲み込む力も

補う事ができるので全ての年齢の方におススメです😀

ではやり方をご説明します！ぜひ見ながら一緒にやってみましょう！

出来るだけ大げさにゆっくりと1日30回を目安にやってみてください🍀

お口を開けるのがつらい方は無理せずできるところまでで大丈夫です😊

捕捉になりますが、寝ているときもお口は閉じましょう👄

寝ている無意識の時にはこういった、口に貼るテープも市販で売っていますので使ってみてください！